수면의 질을 높이는 식품과 피해야 할 것들잠은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 요소예요. 하지만 바쁜 현대 사회에서는 많은 사람들이 수면의 질이 떨어지거나 잠이 제대로 오지 않는 고민을 하고 있죠. 오늘은 수면의 질을 높이는 식품과 함께 피해야 할 것들에 대해 이야기해보려고 해요.수면의 질을 높이는 식품1. 멜라토닌이 풍부한 식품멜라토닌은 자연적인 수면 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 멜라토닌이 많이 함유된 식품으로는 다음과 같은 것들이 있어요. 체리: 체리에는 자연 멜라토닌이 풍부해 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 바나나: 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있어 근육을 이완시키고 자연스럽게 수면에 들어가는 데 도움을 줄 수 있어요. 우유: 우유에 들어..
