작은 행복 찾기

수면의 단계별 특징과 건강 혜택잠이 우리가 하루를 마감하고 새로운 에너지를 충전하는 중요한 과정이라는 사실, 잘 알고 계시죠? 그러나 수면이 단순히 잠자는 것 이상의 복잡한 과정을 거친다는 사실은 간과하기 쉽습니다. 수면은 여러 단계로 나뉘어 있으며, 각 단계는 우리 몸과 마음에 각기 다른 혜택을 제공합니다. 이 글에서는 수면의 단계별 특징을 깊이 파헤치고, 건강하게 수면을 취하기 위한 방법을 알아볼까요?수면의 구조수면은 크게 두 가지 단계로 나뉩니다: 비REM 수면과 REM 수면. 이 두 단계는 다시 여러 서브 단계로 나누어지며 서로 다른 기능을 담당하고 있습니다.비REM 수면비REM 수면은 빠른 안구 운동(REM) 없이 발생하는 수면 단계입니다. 이 단계는 다시 세 가지 단계로 나누어져 있습니다:N1..

운동과 스트레스, 행복한 삶을 위한 해답일상에서 느끼는 스트레스는 현대인에게 너무나 자연스러운 존재가 되었습니다. 하지만 운동을 통해 이러한 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 운동은 몸과 마음에 모두 긍정적인 영향을 미친답니다. 이번 블로그 포스트에서는 운동과 스트레스 간의 관계를 깊이 있게 알아보도록 할게요.운동이 스트레스에 미치는 긍정적인 효과운동은 스트레스를 줄이는 데 여러 가지 방법으로 기여합니다. 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬은 몸의 긴장감을 높이고, 오랜 시간 동안 반복되면 신체나 정신에 해로운 영향을 줄 수 있어요. 반면, 운동을 통해 우리는 스트레스 호르몬의 수치를 감소시킬 수 있습니다. ..