근육 발달을 원하신다면, 단순히 헬스를 하는 것만으로는 부족해요. 여러분이 근육을 더욱 효과적으로 키우기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필수적이에요. 러닝과 웨이트 트레이닝을 병행하는 것처럼, 영양과 운동도 동행해야 건강하고 탄탄한 몸을 만드실 수 있어요. 그렇다면 근육 발달을 위한 영양 섭취는 어떤 것들이 있을까요?1. 근육 발달을 위한 단백질의 중요성단백질은 근육 성장과 복구에 있어 가장 중요한 영양소 중 하나예요. 여러분의 몸은 운동 후 근육을 회복시키고 더 강하게 만들기 위해 단백질을 필요로 해요. 1.1 단백질 섭취량일반적으로 근육을 키우기를 원하시는 분들은 체중 1킬로그램당 1.6~2.2그램의 단백질을 섭취해야 해요. 이를 통해 충분한 단백질의 공급이 유지될 수 있죠. 예를 들어, 체중이 70킬..
